lewa reka

[...] Chiny z tym nie wstanę. Ale udało się. Jestem zaskoczona. Wyciskanie, które nie wyszło zeszłym razem, dzisiaj poszło całkiem sprawnie. No może poza tym, że mocno czułam, że lewa ręka "goni" prawą. Przy 'dzień dobry' jednak zmniejszyłam ciężar do takiego, przy którym mogę się odpowiednio nisko ukłonić. Czas planka jest trochę oszukany, [...]

[...] 1,5 kg obciaznikiem na kazdej nodze uwagi do treninu : wioslowanie na brzuchu lezac - to dla mnie najwiekszy koszmar, i chyba odpuszcze ciezar, popracuje nad technika podobnie uginanie mlotkowe, lewa reka jest slabsza i zarzucam lokiec bokiem ... Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-04 08:52:41 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-04 08:57:27

[...] kg 2. martwy ciąg na prostych nogach 2x10/2x12,7 kg dziś technika lekko lepsza, chyba 2 ostatnie powtórzenia były już słabe. 3. wykroki z hantlami 15x prawa i 15x lewa ręka/2x7,7 kg 4. wznosy z leżenia 2x15 5. wyciskanie leżąc 2x15/2x7,7 kg(+5 powtórzeń w drugiej serii) 6. biceps naprzemiennie 2x10/7,7 kg (+1 kg) 7. wyciskanie stojąc [...]

Przeszłość: Czwartek 29.09. Wyciskanie na płaskiej 5x5: 14/18/18(8x)/22/22(7x) Wyciskanie barki 5x5: 14/14(7x)/18(4x)/18/18(4x) (tutaj lewa ręka odmówiła posłuszeństwa) Wiosłowanie sztangą 5x5: 11/18,5/23,5/28,5/33,5 Takie dziwne ilości powtórzeń, bo sztangielki były co 2 kg i chociaż w taki sposób chciałam zwiększać obciążenie. + brzuch 2 serie [...]

[...] 2 rano 2 weczorem i 2 na drugi dzien rano, poszlismy na siłownie, dosc sporo cwiczylismy, i na drugi dzien nie mogłem wyprostowac rąk, na zgieciu strasznie bolały ... Dzis lewa jest juz ok, natomiast prawa jeszcze troszke boli i ZOABCZYŁEM ZE PRAWA TA CO MNIE JESZCZE TROSZKĘ BOLI JEST GRUBSZA OD LEWEJ, NIGDY TAKIEGO CZEGOS NIE MIAŁEM, czy to mi [...]

[...] 66kg 5x 76kg 3x 88kg 5x 97kg 5x 111kg - tu zaczeły mi się schody, więc zdzienie:p 21x 126kg(ostatnio 20x 124,5kg) 1x 136kg 1x 149,5kg 1x 149,5kg 1x 149,5kg - pas Kroc's row lewa ręka 30x 42,5kg prawa ręka 30x 42,5kg +2,5kg Szrugsy sztangą 4x 81kg 4x 101kg 4x 121kg Uginanie nadgarstków ze sztangą n/p n/p x 31kg x max x 3s PP - kurde, cięzkie to [...]

[...] poniewaz mam to samo co OrGaSm. Ból kości(?) szczególnie nasila sie podczas robienia wyciskania francuskiego, ale także czuję ból podczas robienia bicepsa. Boli mnie tylko lewa ręka, im większe ciężary, tym ból mocniejszy. Nie wiem czy mam iść z tym do lekarza, czy może ktoś zna przyczynę takich objawów ? Polecano mi l-glutaminę na wzmocnienie [...]

[...] prostych nogach 2x10/2x12,7 kg = ok. 25 -głupi ma radochę(jednak robię na prostych i wcześniej też robiłam, tylko mi to jakoś umknęło) 3. wykroki z hantlami 15x prawa i 15x lewa ręka/2x7,7 kg 4. wznosy z leżenia 2x15 5. wyciskanie leżąc 1x15, 1x10/2x7,7 kg 6. biceps naprzemiennie 2x10/6,7 kg 7. wyciskanie stojąc 2x8/2x6,7 kg 8. wyciskanie zza [...]

Czytam, czytam i głupieje. by Michaił "OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się [...]

Tak. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale nie miałam podnosić głowy do góry. Wiele razy wspominałam o tym, że miałam lewą rękę w szynie gipsowej ponad miesiąc temu. Zrobiłam kilka powtórzeń (może łącznie z 15), ale nie były to pełne serie - po prostu bardzo mi się trzęsła ta ręka. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-28 20:54:42

[...] lepiej. Ale na 20 kg na rękę obecnie nie mam szans póki co Do rzeczy... 1. przysiady z hantlami 2x15 powt. / obciążenie 2x5kg 2. MC 2x15/2x5kg 3. wykroki z hantlami 15x10kg lewa noga i 15x10 kg prawa noga 4. 2s ogólne ćwiczenia na nogi i pupę 5. wspięcia na palce 2x10/2x5kg 6. wznosy z leżenia 2x10 7. wyciskanie leżąc 1x15, 1x12/2x5kg 8. [...]

[...] i pupę 5. wspięcia na palce 2x10 8. rozpiętki leżąc 2x15 11. wznosy przodem z obciążnikiem 2x40 12. wznosy bokiem z obciążnikiem 2x40 14. wyprosty ramion w opadzie 2x10 lewa i 2x10 prawa ręka i zmniesz ilość ćwiczeń na brzuch ze stepara zrezygnuj: rozwala kolana Lepiej pobiegaj, pojeździej intensywnie na rowerze dopóki ciepło jest [...]

[...] czasem lekką rzeźbą. Plan ułożyłam sobie sama, ale bardzo proszę o ocenę i konieczne poprawki. 1. przysiady z hantlami 2x15 2. MC 2x15 3. wykroki z hantlami 15x prawa i 15x lewa noga 4. 2 serie ogólnie ćwiczenia na nogi i pupę 5. wspięcia na palce 2x10 6. wznosy z leżenia z głową na rękach(na plecy) 2x15 7. wyciskanie leżąc 2x20 8. rozpiętki [...]

[...] 3)Biceps biceps biceps 4)Ogólnie plan do dupy 5)Ogólnie wszystko do dupy wykonane jak to się 1 raz na pałe idzie. Przechodziłem przez to samo, tylko potem na 2 tygodnie lewa ręka była wykluczona. Ułóż normalny plan (FBW najlepiej), diete, zabierz się z głową do tego, dobre rozciąganie przed i po treningu. I będzie dobrze, jezeli reke [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=DFm_S9wo2cc wydaje mi sie ze zakrecam dupa, ale jak to wyeliminowac? http://www.youtube.com/watch?v=dcMLbUN0Jwc nadal lewa reka idzie wolniej mimo tego iz staram sie to kontrolowac w tym tygodniu powinienem juz uzbierac pieniadze na stojaki takze cos sobie kupie :) Zmieniony przez - TieS91 w [...]

[...] ale może nie o to chodzi:) ogólnie cięzkie to w takiej formie, ale jak jest dobra to będe tak robił:) na 6-8p chyba, bo 3 to raczej średnio się tu sprawdzi Kroc's row lewa ręka 30x 40kg prawa ręka 30x 40kg zamiast wiosła 5x zrobiłem to co będę teraz robił, kroc'c row, straszna mordęga:) ale fajnie, podobało mi sie to:) i tyle, już byłem [...]

[...] mniej więcej tak to wygląda: Pon, Wt i Śr: Karate + NG - będę musiał wyczuć ile razy, na razie zakładam, że rano i jakieś 3h przed treningiem, po jednym obwodzie (prawa, lewa noga, prawa, lewa ręka). W pt będę się skupiał na wąskich chwytach i górnych i skośnych partiach brzucha a w ndz na szerokich chwytach i dolnych partiach. W sob trochę [...]

[...] dobra, kiedy cała reszta zgadzała się w 100 procentach. W ostatnich latach jego nogi wyglądały coraz gorzej. Szczególnie przyczyniły się do tego kontuzje. W szczególności lewa noga z mistrzostw na mistrzostwa stawała się coraz mniejsza. Kiedy nogi się zmniejszają to talia wydaje się szersza. Nawet bez incydentu z bicepsem Jay zdobyłby tylko 2 [...]

[...] dobra, kiedy cała reszta zgadzała się w 100 procentach. W ostatnich latach jego nogi wyglądały coraz gorzej. Szczególnie przyczyniły się do tego kontuzje. W szczególności lewa noga z mistrzostw na mistrzostwa stawała się coraz mniejsza. Kiedy nogi się zmniejszają to talia wydaje się szersza. Nawet bez incydentu z bicepsem Jay zdobyłby tylko 2 [...]

[...] 1 trening, bo zrobiłam te 12 wielkim wysiłkiem i już łokieć chciał oszukiwać. Unoszenie bokiem zostawić na 2kg, prawda? 3. Biceps poszedł słabo - w 2 serii w 4 powtórzeniu lewa ręka odmówiła posłuszeństwa, dokończyłam 5 kg. Zauważyłam, że ta ręka zaczyna akcję cofając lekko w tył łokieć - rozumiem, że nieprawidłowo? Też po 2 sztangielki w ręku. [...]